当然能了。 |||能 如果普通的地域不能--建议去沙漠跑 |||肥胖不是吃得太多。而是排得太少 从目前的医学观点。肥胖算不上是疾病。但却是许多现代人共同的烦恼。市面上有许多减肥的方法。可是见效的却不多。更没有对每一个人都有效的方法。就算一时见效的方法。也没有人能保证就没有后遗症。 有些名人成功的达到减肥的目的。就会受到大众的崇敬。就开始教导人们减肥。但是他的学生中并没有多少人真正减肥成功。 有些人成功的减去了肥肉。但是不久精神松懈下来。没有继续各种减肥的措施。人又胖了回去。并且愈来愈胖。因此。减肥的措施必需长期不停的做下去。减肥成为需要很有恒心和毅力的一件工作。 从这些现象看来。显然现代医学对肥胖的病理研究还没有真正理清楚。 现代医学对肥胖的理解是人体营养过剩时。身体会把多余的脂肪贮存在皮下。于是就造成了肥胖。也就是肥胖所增加的物质是脂肪。是一种被储存的能量。这种理论的根据。主要是观察一些冬眠的动物得来的。 有些具有冬眠习惯的动物。在冬天到来之前会吃大量的食物。身体明显的胖了起来。然后整个冬天都在睡眠状态。身体就靠以脂肪形式贮存的能量支撑。 其实自然界中只有很少数的动物有冬眠的习惯。也许他们的身体设计时就具备了这种机能。但是人类显然是没有冬眠的习惯和能力。在设计时应该没有具备这种机能。同时人类当中许多胖子的食量并不多。反而许多瘦的人食量大的惊人。却不见其将脂肪堆积在皮下。难道这种贮存能量的机能会因人而异？ 仔细观察胖子身上的“脂肪”。当用手去“抓”，“揑”时。可以感觉那些多出来的“脂肪”是和身体分离的。似乎不是身体组织的一部份。当我们有机会检查市场买来的肥猪肉时。可以发现其中的一部份肥肉是和其组织不连接的。可以轻易的用手将之分离。但是有一部份肥肉则是直接连接在皮下组织。两者显然是不同的。 有些人身上的脂肪瘤会变换位置。而且明显的感觉到这些瘤和身体是分离的。也就是说这些多出来的物质。并不是人体的组织。而是组织间隙里的物质。这些物质有可能是含有能量的营养物质。更有可能是身体无力排泄出去的垃圾。 那些物质所以被称之为脂肪。其实只是因为从冬眠动物身上悟出的一点似是而非的道理而已。并不是真有确凿的证据。但是几乎今天所有的减肥理论和方法都是从这个理论发展出来的。都在努力的防止“脂肪”的增加和消减“脂肪”。主要的方法都在减少能量的摄取。或者把脂肪消耗掉。例如控制饮食防止吃进过多的热量而转化成脂肪；运动消耗脂肪能量；甚至手术直接抽取脂肪……等等。都是这个冬眠动物的理论所发展出来的方法。 显然这些方法并不是太灵光。因此许多人就算用了这些方法也无法去除肥肉。甚至连减少肥肉继续增长都做不到；但是也有许多人就算不依照这种法则生活。也不会发胖。 仔细观察年龄在身上和脸上留下来的痕迹。可以发现随着年龄的增长。脸上和身上堆了愈来愈多的“东西”。如果那些东西是脂肪的话。是不是意谓着年龄愈大身体就贮存了愈多的能量呢？显然这一点和实际的情形正好相反。身上堆了愈少东西的人似乎体能更好一些。 随着年龄的增长。血气能量日渐下降。身体中无法排出去的垃圾愈来愈多。绉纹，斑点也就愈来愈多。这就像一幢老旧的房子。总是到处留下不可磨灭的痕迹一样。 我们利用中医诊断中的经验建构了一个肥胖的新逻辑； “当身体的血气能量不够。没有足够的能量将身体内部的废物排出体外。这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙。随着堆积垃圾的逐渐增加。人就慢慢的胖起来。” 从这个新的逻辑来看。肥胖并不是能量过剩。身体将过多的能量储存下来；反而是能量不够。使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。从能量观点来看。两者完全相反。前者是能量过剩。后者是能量不足。这样的逻辑和传统的认知几乎背道而驰。但是却能对各种肥胖的现象做出更合理的解释。 例如。许多胖子的食量并不多。还是不断的发胖；经常听到胖子抱怨。连喝水都会发胖。有时这并非形容词。而是真实的情况。许多体型瘦的人。却吃再多食物也不会发胖。这两种人的胖瘦和他们的食量并没有直接的关系。吃得少的人发胖。吃得多的人反而不发胖。在这两种人之间。吃的多少和胖瘦并没有直接关系。用能量贮存的理论不能解释这两者的差异。但是用没有能量排出垃圾的理论。就很容易解释这两者的差异。 胖子发胖的原因。是身体没有足够的能量将垃圾排出。那些排不出去的垃圾造成了肥胖。由于两个人拥有的能量差异。造成了不同的结果。实际的情形。通常年龄相仿的两个人。瘦子的体力往往比胖子来得好。胖子总是坐着不动。而瘦的人总是动个不停。 又例如年龄差异所造成的肥胖。年轻人由于身体内累积的垃圾不多。同时经络畅通。血气能量也较高。多数垃圾都能排出。就算食量惊人。也不容易发胖。上了年纪的人。血气能量不断下降。累积的垃圾愈来愈多。经络渐渐不通。不能排出的垃圾愈堆愈多。所以渐渐发胖。并且在脸上皮下脂肪堆积较厚的部位形成了绉纹。有些色素性质的垃圾则堆在皮肤上。形成了斑点。年龄愈大。身上的垃圾愈多。年轻人之所以让人觉得美丽。很大的原因是让人直觉上感到身上有一种清洁的感觉。用“没有足够的能量排除垃圾”的发胖逻辑来解释这些现象。比传统的“营养过剩”的发胖理论更合理一些。 如果这些造成肥胖的物质是储存能量的脂肪。身体必定有相同的方式将这些能量储存下来。也会用相同的方式将之转化出来使用。那么这些脂肪多数应该在相同的部位储存。因此。肥胖的体型应该都相同。可是事实上多数的胖子。肥胖的部位并不一样。体型也不同。 中医诊断学中的“望诊”。是非常重要的方法。其中又以“望形”最重要。“望形”时所“望”的就是肥胖的体形。也就是各个经络中垃圾堆积的状态。 从中医的理论中。当某个脏器活力较差时。其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时。用手摸胃的部位。可以感觉到温度较周围低。这时这部份皮下的生理活动一定比周围差。当然就会堆垃圾了。 又例如。有些人的大腿外侧堆了很多脂肪。该部位是胆经经过的部位。因此。可以断言这个人的胆功能一定欠佳。而且不喜好运动。如果这个人喜好运动。则这部份所堆积的垃圾就会往下流动。积在小腿肚上。形成萝卜腿。因此。有萝卜腿的人。是胆功能不好又喜好运动的特征。前者的症状多数出现在女性身上。后者则多数出现在男性或女性运动员身上。这样的诊断。完全符合这个新的肥胖逻辑。经过临床诊断的验证。也和病人的实际情形相符。 另外额头上的皮下脂肪肥厚。以致于出现绉纹。由于该处是大肠经经过的部位。因此。可以断言这个人的大肠中的病灶较多；下巴两侧的脸颊肥厚。也是大肠经的问题。较高部位接近耳朵的部位较肥厚。则是小肠经的问题；正面脸颊。眼下及鼻子两侧较厚者。则是胃部的问题造成的；…等等。都是依据这个肥胖理论所建立的诊断方法。 在我们的经验里。当人体的血气上升到阳虚阶段时。身体会开始对各个脏器进行维修。当进行脏器的维修工作时。其相应经络的垃圾会开始排出。有些人原来头皮下有一层厚厚的垃圾。摸起来软软的。经过了几次肠胃的清理之后（身体自己进行的）。头顶的垃圾排了出去。剩下薄薄的一层皮。 又如多数接受我们一式三招的朋友。在敲了一段时间的胆经之后。大腿外侧一层拱起来的肥肉就不见了。就是气血增加，胆经疏通之后。堆积在胆经上的垃圾也就排了出去。如果那些垃圾是人体贮存的能量。人体应该不会轻易将之排出去。 并不是只有胖的人会有垃圾堆积。有一些瘦的人。是由于肺气较弱。身体无法吸收水份。喝进去的水没有分布到各个器官就直接排出去。如果这个人同时也有脾虚的问题时。身体上也会堆积许多垃圾。但是垃圾中的水份很少。多数的垃圾都处于失水的状态。干干扁扁的。看起来不胖。摸起来很结实。黑黑瘦瘦的。 这种人一旦进行调养。当身体的血气上升到了阳虚水平。开始有能力清除垃圾时。会很快的将垃圾充水。使它能在身体的组织间流动。以便将之排出体外。因此。这个人会在很短的时间里。体重直线上升。体积也快速膨胀。我们就曾遇到过这样一个例子。病人在短短的几个月内。重了几十公斤。手臂也粗了两倍多。从一个黑黑瘦瘦的人。变成了白白胖胖的。由于这个人的肠胃里有许多问题。身体必需随着这些脏器问题的清除。因此需要较长的时间才能瘦下来。 虽然在过去这么多年来。我们并不以减肥为主要服务项目。但是在许多不同的病人身上都可以观察到这些垃圾在体内的变化。使我们确信肥胖不是吃得太多。而是排的太少的结果。 |||跑前多喝水。跑后只吃蔬菜。严禁油腻。肯定管用。呵呵！不跑这样做都减肥！ |||好像是可以,不过这样可不太科学,应定量每天坚持跑,这样才能达到锻炼效果. |||根据个人体质。如果要减肥的话。还是慢跑比快跑效果好。快跑比较长肌肉。呵呵。减肥的话。慢跑最少跑够一个小时。前半个小时不减肥。半个小时之后才会开始消耗热量的。快跑我没有实践过。我只能说慢跑一公里肯定能减肥。贵在坚持。补充一点。无论跑的快慢。跑完后进食过多。或者吃高热量的食物不但不能减肥还会增肥。